哪些食物能预防色盲

提及到色盲症等疾病大家都是不陌生的，这种疾病在我的生活中也是一种高发的疾病，色盲症等疾病的发生大家是一定要积极的生活中做好预防工作，同时大家也可以通过一些饮食来进行预防，那么哪些食物能预防色盲?

1.富含维生素a的食物

维生素a能预防结膜和角膜发生干燥和退变，可以预防和治疗“干眼病”。眼睛的角膜干燥，容易被细菌侵人而发生溃烂，可以造成穿孔，导致失明。维生素a还能增强眼睛对黑暗环境的适应能力。严重缺乏维生素a时容易患夜盲症。富含维生素a的动物i生食物为猪肝、鸡肝、蛋黄、牛奶和羊奶等;植物性食物如胡萝卜、菠菜、韭菜、青椒、红心自薯以及橘子、杏子、柿子等。妈妈应该学点巧妙制作窍门儿。做出来使孩子爱吃。

2.富含维生素c的食物

维生素c是组成眼睛晶状体的成分之一，缺乏维生素c容易使晶状体发生浑浊，从而患上白内障。多给幼儿摄取含维生素c的食物，如各种蔬菜和水果，其中青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨等含量最高。

3.含钙食物

缺钙会引起幼儿神经肌肉兴奋性增高，使眼肌处于高度紧张状态，从而增加眼外肌对眼球的压力，时间久了容易造成视力损害。所以，多给孩子摄入含钙的食物，瘦肉、奶类、蛋类、豆类、鱼和虾、海带、蔬菜、桔橙等都含有相对丰富的钙，但食物钙含量普遍较低，例如每公斤瘦肉含钙不足毫克，而0～3岁的婴幼儿每天需要加400～800毫克的钙。奶和奶制品的钙含量在人类食物中首屈一指，每1毫升牛奶的钙含量超过1毫克，并且其中的钙质还易被*吸收，因此一定养成每天给婴幼儿喝奶的习惯。另外，烧排骨汤，糖醋排骨等烹调方法都可增加钙的含量。

4.碱性食物

身体疲劳是由于体内酸性代谢产物使*内环境偏酸所致，眼睛疲劳也不例外。体内环境偏酸时，会使得角膜、以及具有调节眼睛疲劳的睫状肌发生变化，弹性和抵抗力下降，容易形成近视和弱视。如果多吃碱性食物就会中和体内偏酸的环境，由此解除眼部的疲劳。碱性食物有粗米、苹果、柑橘、海带及豆角、青椒等新鲜食物，妈妈要想方设法使孩子多吃这些碱性食物。

阅读完了以上文章内容之后大家应该对于预防色盲疾病的食物也都有了一些了解，在文章里也为大家做了详细的介绍，希望可以给更多的人们做好预防工作，大家在生活中可以多吃一些富含维生素a的食物，同时也要多吃些富含维生素c的食物，含钙食物。