怎么做才能预防避免散光出现

用眼的不良习惯是导致是散光的元凶，其中包括躺着看书和其他伤害眼睛的不良行为。长期以往，会使得眼睛受到挤压，最终导致眼睛散光。养成良好的用眼习惯是预防散光眼的关键。那么，究竟要怎么做才能预防散光、避免散光呢？

预防散光可以补充叶黄素

医学实验证明，植物中所含的天然叶黄素是一种性能优异的抗氧化剂，在食品中加入一定量的叶黄素可预防细胞衰老和机体器官衰老，同时还可预防老年性眼球视网膜黄斑退化引起的视力下降与失明。那什么是叶黄素呢?

叶黄素又名“植物黄体素”，在自然界中与玉米黄素共同存在。是构成玉米、蔬菜、水果、花卉等植物色素的主要组分，含于叶子的叶绿体中，可将吸收的光能传递给叶绿素a，推测对光氧化、光破坏具有保护作用。也是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素。

由于光的照射，短光(蓝光)对*的伤害很大，每天大量消耗叶黄素，而叶黄素在*内不能合成，所以必须补充每天18mg可满足叶黄素的流失，起到预防散光的作用。

叶黄素应该如何补充?

叶黄素应该如何补充?相信不少朋友肯定十分想知道，其实，只要通过合理的饮食，叶黄素的补充并不难。

叶黄素广泛存在于蔬菜、花卉、水果等植物中，是居于“类胡萝卜类”族物质，而含量最高的首推猕猴桃，其次，像黄玉米、胡萝卜、芒果，动物性食品中，蛋黄、天然奶油等，都富含叶黄素。

【散光食疗偏方】

1、猪肝羹

猪肝100克，鸡蛋两只，豆豉、葱白、食盐、味精适量。猪肝洗净，切成片，置锅中加水适量，小火煮至肝熟，加入豆豉、葱白，再打入鸡蛋，加入食盐、味精等调味。

2、枸杞肉丝

枸杞100克，猪瘦肉300克，青笋(或玉兰片)10克，猪油100克，各种佐料适量。将猪瘦肉洗净，切成6厘米左右的细丝，青笋也同样制作，枸杞子洗净。待油七成热时，下入肉丝、笋丝煸炒，加入料酒、酱油、食盐、味精，放入枸杞，翻炒几下，淋人麻油即可。

3、豆仁粳米八宝粥

赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龙眼、莲子、红枣各30克，粳米500克，加水煮粥，拌糖温食。

4、牡蛎蘑菇紫菜汤

鲜牡蛎肉250克，蘑菇200克，紫菜30克，生姜、麻油、盐、味精各适量。先将菇、姜煮沸一刻钟，再入牡蛎、紫菜略煮，调以上述佐料，连汤吃下。

5、花生瓜子枣豆糕

花生米100克，南瓜子50克，红枣肉60克，黄豆粉30克，粳米粉250克，与枣肉共捣为泥，再调入些面粉，加适量油与水，调匀做糕，蒸熟，一日吃完。

可见，散光也有一些治疗措施，比如饮食就是最常见的方式，也是最安全的方式。其实散光的最终形成，也不一定是单一的病因，临床上，有很多散光患者的病因都是不单一的，建议在治疗上，采取一些保健措施，尽量避免手术治疗。