肥胖儿童应该吃什么比较好

随着生活水平的提高，孩子们喜欢吃肯德基，麦当劳等快餐食品，再加上活动量减少，很多孩子成了肥胖儿，肥胖会给孩子身体和心理造成一定压力，很多孩子因为肥胖自卑，那么儿童肥胖吃什么好呢?下边我们一起分析一下。

家长应定期监控孩子的体重与身高变化，使体重一直维持在正常范围内。最好做有关孩子*成分的测试，预防孩子肥胖的风险。

平时，家长也应制定相关的生活条例，引导孩子养成健康的生活习惯。

1、一日三餐应定时定量，吃饭时应细嚼慢咽。此外，进餐时不宜做其他事情，例如看电视等;

2、进行适量的体育运动，且运动形式要多样化，如慢跑、柔软操、太极拳、乒乓球等。但应避免剧烈运动，以免激增食欲;

3、避免对患儿的进食习惯多方指责，过分干预，以免增加孩子的精神负担。

4、在满足小儿的基本营养及生长发育所需的前提下，限制摄入过多的脂肪、糖类;适当地多吃新鲜蔬果，如芹菜、笋、香菇、苹果、香蕉、木瓜等。

孩子肥胖会引起很多疾病，比如糖尿病，内分泌紊乱等等，造成孩子肥胖的原因有很多，但我们首先应该从孩子饮食开始注意，那么吃什么比较健康而且能控制脂肪摄入超标呢下边我介绍一款。

“香菇豆腐汤”具有降胆固醇、降血压、降低血脂的功效，适合肥胖的患儿食用。

食谱：香菇豆腐汤

原料：(南)豆腐200克、香菇50克、冬笋50克、油菜50克

调料：盐2克

做法：

1、将香菇洗净、放入温水中泡发，切片;

2、将豆腐切块，放入沸水中略微氽烫后，捞出沥干;

3、冬笋切片，油菜切段;

4、锅置火上，倒入香菇水煮沸后，加入冬笋片、香菇、豆腐块;

5、煮至菜将熟时，加入油菜，调入盐，略煮即成。

看了上边的介绍，各位家长您会做了吧，经常做做给孩子吃，既能减少孩子得肥胖的几率，又能锻炼自己的厨艺，这需要家长的坚持和耐心，再有经常陪孩子散步，慢跑，适量的锻炼，是孩子消耗脂肪的方法之一，所以合理的膳食，加适量的运动，能预防孩子肥胖的。