小儿肥胖症需要养成什么样的饮食习惯

近年来随着我们的生活水平不断的提高，越来越多的孩子都会有肥胖的现象发生，其实这种现象发生，对于孩子来说影响和伤害也是比较大的，所以大家一定要让孩子养成良好的饮食习惯，那么小儿肥胖症需要养成什么样的饮食习惯?

在治疗小儿肥胖的时候，考虑到儿童处于生长发育阶段，一方面要限制孩子的饮食，另一方面，又不能影响他们的生长和发育，这就需要家长具备一定的营养知识。应当在医生的指导下，根据孩子的年龄、身高、 体重，计算一下孩子每天需要的营养量，为他们制订一份食谱。

一、避免摄取过多的盐分。孩子的差别化饮食孩子吃的东西跟大人是不一样的。因为盐分会使体内积水，形成水肿，所以应少吃薯片、香肠、咸鱼等高盐分食品。

二、避免膨化食品。普通儿童食品脂肪含量很高，脂肪是转化。薯片、热狗、炸鸡块和曲奇只是儿童吃的高脂肪食物中的几种。有些食物无甚营养但热量很高，如果汁、软饮料(不含酒精的饮料)和零食，大部分孩子从这些食物中摄取了多余的卡路里。一些简单的食品能改善当代孩子们的饮食习惯。

三、多吃粗粮。全谷食品可提供纤维，它可以维护肠胃健康、增强食饱 感觉。选择水、其它无热量饮品，或低脂或去脂牛奶等作为饮料，可以帮助保持健康的体重。

四、多吃水果和蔬菜。水果和蔬菜提供有益健康的养分，增进饱足感，且不会增加很多热量。

上述文章内容介绍是关于小儿肥胖症需要养成的良好习惯，希望可以给更多的家长们带来帮助，但在生活中一定要让孩子避免摄取过多的盐，同时也要避免是一些膨化的食品，才会减少小儿肥胖症的发生。