儿童肥胖症保健的方法有哪些

在孩子小的时候，基本上都爱吃很多东西，并且吃完也没有及时的运动，而是直接躺着或者睡觉，身体没有的运动的情况下，经过很长时间的累积，孩子会诱发肥胖症，肥胖症除了药物治疗还可以进行食疗，好吃又有效的缓解肥胖症的症状。

小儿肥胖饮食须知：

控制过度饮食。避免食用高能量、高脂肪食物，如巧克力、糖果、黄油、油炸食物、甜点心和甜饮料等。减慢用餐速度。多食含粗纤维的食品。三餐合理分配(早餐1/4、午餐2/4、晚餐1/4)，晚餐后不加点心。

通常每天总热卡控制在推荐摄入量减去500千卡范围内。蛋白质不应低于总热卡的20%，其中乳类、蛋、鱼、虾、瘦牛肉、豆制品等优质蛋白应占总蛋白的50%以上;适当控制脂肪和碳水化合物的摄入量。

另外，水溶性维生素、矿物质、微量元素和纤维素是机体维持正常生理功能、免疫功能和不可缺少的物质，要注意饮食种类多样化，不偏食，多吃新鲜的绿叶菜，必要时可添加口服复合维生素制剂等。

食疗方法：

1、玉米奶粥黄玉米渣50克，符合宝宝生长发育阶段的配方奶150克，红枣20克。将玉米渣加适量水煮成稠粥，待煮至粥面泛泡时，将事先泡好的红枣加入，煮开后再加入配方奶，煮熟即可。将此玉米奶粥用于宝宝每天的早、晚餐中，坚持长期服食。

2、 冬瓜粥新鲜冬瓜80~100克，粳米100克。将冬瓜用刀刮去皮后洗净切成小块，再同粳米一起置于沙锅内，煮成粥。每天早晚给宝宝食用，常期坚持有效。

3、解除精神负担

有些家长为肥胖儿过分忧虑，到处求医，有些对患儿进食习惯多方指责，过分干预，都可引起患儿精神紧张或对抗心理，应注意避免。对情绪创伤或心理异常者应多次劝导，积极援助，去掉他们的顾虑和忧郁。要使患儿加强信心，改变过食少动的习惯。

4、增加体格锻炼　应提高患儿对运动的兴趣，成为上学爱好。运动要多样化，包括慢跑步、柔软操、太极拳、乒乓球及轻度游泳等。肥胖的家属成员最好同时参加，易见疗效。每日运动量约1小时左右，应逐渐增加。剧烈运动可激增食欲，应避免。

以上的介绍的方法都是可以缓解肥胖症的方法，这些方法除了可以对肥胖症进行治疗，也可以作为预防肥胖症的有效方法，肥胖症的病症会给孩子带来很多的负面影响，家长们要严格按照上面的方法帮助孩子远离肥胖，让孩子拥有一个结实又强壮的身体。