哪些食物能预防孩子感冒

　　孩子在婴幼儿期的时候身体还没有发育成熟，很容易患上感冒。许多爸爸妈妈经常会给孩子使用各种保健品，希望能够预防感冒。其实，预防感冒并不一定要采用这种方法。下面就来探讨一下，哪些食物能够预防孩子感冒。

　　1. 母乳

　　母乳中含有数种可保护呼吸道黏膜的免疫球蛋白，还含有数种对感冒病毒有抑制作用的免疫因子，因此母乳喂养的孩子感冒的发生率较低。母乳喂养不仅可以提供充足的营养，还能增强孩子的免疫力，预防感冒。

　　2. 维生素A含量丰富的食物

　　维生素A缺乏是感冒发病高峰季节容易引起呼吸道感染的一个诱因。研究表明，维生素A可增强*的免疫力，对抗呼吸道感染。在感冒等呼吸道感染性疾病高发季节里，如果给婴幼儿增加富含维生素A的食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、南瓜、红黄色水果、动物肝、奶类等，可有效减少感冒的发生率。

　　3. 富锌食物

　　富锌食物有助于*抵抗感冒病毒，可直接抑制病毒增强，增强细胞免疫功能，特别是吞噬细胞的抗病毒作用。锌在肉类海产品和家禽类食物中含量最丰富。因此，适量增加这些富锌食物的摄入，对预防感冒有积极的作用。

　　4. 维生素C含量丰富的食物

　　新鲜绿叶蔬菜和各种水果中都富含维生素C，它可促进*免疫群抗体合成，增强免疫力，由此具有预防感冒的作用。因此，合理搭配富含维生素C的食物，对于孩子的健康和免疫力的提升是非常重要的。

　　5. 富铁食物

　　动物血、奶类、蛋类、菠菜、肉类等都是铁含量非常丰富的食物。体内缺铁时，会使免疫细胞的功能被削弱，而富铁食物可促使免疫细胞的功能恢复。合理补充富铁食物，对于孩子预防感冒和增强免疫力是有益的。但需要注意的是，补充铁要适宜，过量补铁尤其是铁强化食品反而有害无益。

　　综上所述，通过合理膳食，选择富含维生素A、C和铁的食物以及富锌食物，可以帮助婴幼儿预防感冒，增强免疫力，提高身体的抵抗力。当然，除了饮食上的注意，良好的生活习惯，如勤洗手、保持室内通风等，也是预防感冒的重要环节。爸爸妈妈们应该时刻关注孩子的饮食健康，合理搭配营养，为他们的成长保驾护航。