老年人补钙是否有用
随着年龄的增长,不少老年人开始重视自身的保健,开始补钙。而老年人补钙是否有用是大多数人比较关心的问题,对于老年人而言,补钙一般是有用的,有利于自身健康。
人上了年纪,就会出现不同程度的缺钙。补充钙对骨骼的健康,保持肌肉的强度,保持身体的平衡,减少骨折的几率,都有很大的好处。根据营养协会的建议,妇女每日所需的钙质为1200毫克,男子为1500毫克。要想补钙,首先要通过饮食来进行,比如牛奶、豆制品、鱼类、鸡蛋、海带、绿叶蔬菜等。尤其是乳汁中所含的钙质,最易被吸收,并且不会对胃部造成伤害。在补钙的过程中,要多晒日光浴,补充足够的维生素D,这样有利于钙质的吸收。在补充钙质的时候,一定要多饮水,防止钙质在血管或脏器中沉积,从而形成结石。此外,在服用补钙剂的时候,也要避免和含有草酸钙的食物如菠菜、香椿等一起吃,否则容易引起结石。
在了解老年人补钙是否有用后,如果出现缺钙的症状,最好是去医院检查一下具体的病因,然后才能做进一步的治疗。
人上了年纪,就会出现不同程度的缺钙。补充钙对骨骼的健康,保持肌肉的强度,保持身体的平衡,减少骨折的几率,都有很大的好处。根据营养协会的建议,妇女每日所需的钙质为1200毫克,男子为1500毫克。要想补钙,首先要通过饮食来进行,比如牛奶、豆制品、鱼类、鸡蛋、海带、绿叶蔬菜等。尤其是乳汁中所含的钙质,最易被吸收,并且不会对胃部造成伤害。在补钙的过程中,要多晒日光浴,补充足够的维生素D,这样有利于钙质的吸收。在补充钙质的时候,一定要多饮水,防止钙质在血管或脏器中沉积,从而形成结石。此外,在服用补钙剂的时候,也要避免和含有草酸钙的食物如菠菜、香椿等一起吃,否则容易引起结石。
在了解老年人补钙是否有用后,如果出现缺钙的症状,最好是去医院检查一下具体的病因,然后才能做进一步的治疗。
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