5、桑葚牛骨汤
食材：桑葚25克、牛骨250~500克
做法：1、桑叶清洗干净，放入适量的酒、糖少许蒸制，备用;牛骨清洗干净，备用;
2、锅中放入适量的清水煮开，接着放入牛骨，再次煮沸后撇去浮沫，同时再放入姜、葱再煮。等到见牛骨发白时捞出，接着放入蒸制的桑葚，等到开锅后再次去浮沫，调味后即可饮用。
功效：桑葚牛骨汤具有很好的滋阴补血、益肾强筋功效，并且对骨质疏松症、更年期综合征等都具有很好的治疗功效。尤其是对肝肾阴亏引起的失眠、头晕、耳聋等症状，同样具有很好的治疗作用。
6、乌豆猪骨汤
食材：乌豆20-30克，猪骨200-300克
做法：1、乌豆泡软后清洗干净，备用;猪骨清洗干净，备用;
2、乌豆与猪骨一块放入锅中，加入适量的清水后煮沸，再改文火慢熬至烂熟，调味后饮用。
功效：这些都具有非常有效的防骨质疏松作用，因此在平时生活中要特别注意，应该适量多吃些具有补钙功效的食物。但是补钙的食物千万不要与含草酸的食物同吃，以免影响补钙效果。
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