男性养生24小时的健康计划

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11、19:30 晚餐少吃点

到了吃晚饭的时间了，晚饭千万别吃太多，这样可能会引起血糖升高的，并增加消化系统的负担，影响身体的睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽才行。有句俗话说得好：嚼嚼更健康!

12、21:45 看会电视

这个时间看会儿电视放松一下，是很有助于睡眠的，但是一定要注意才行，尽量不要躺在床上看电视，这会大大的影响睡眠质量的。