男性养生24小时的健康计划
13、23:00 洗个热水澡
为什么要在这个时候洗热水澡，是很解乏的。体温的适当降低有助于放松和睡眠。
14、23:30 上床睡觉
如果你早上7点30起床，现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。当然前提是你不玩手机、不失眠的情况。
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