男人熬夜前要做好哪些准备

现在很多的朋友都有熬夜的习惯，特别是一些年轻的朋友，往往会出现通宵不睡的情况，而一晚不睡第二天必然会出现精力不够，疲惫不堪的情况。熬夜其实对身体的伤害很大，很多人觉得这次熬夜第二天多睡一会补觉，这其实是补不回来的的。不如大家在准备熬夜前做好下面的几项准备吧，这样也可能会减少一些健康的损失。

熬夜的准备工作有哪些？

在凌晨1点前睡眠：

夜间23点到凌晨2点是身体浅睡及肝脏工作的时间，这个时间段不睡，肝脏就会很受累。凌晨2点-3点我们开始进入深睡期，重症病人最易在此时发病，如果熬夜千万不要超过这个时间。

熬夜补水喝凉茶：

我们习惯晚餐吃得丰富，脂肪摄入多，熬夜又增加“火气”，所以应该多补水，而凉茶更有滋补身体和去火的功效，例如参菊茶、龟苓膏、酸梅汤。

熬夜后尽快“补觉”：

为了尽快消散“火气”，熬夜后尽快睡足，或者午间“见缝插针”地睡一会儿，而且第二天晚上要比平时早点上床，把前一天的“损失”夺回来。

先做晚餐准备：

打算熬夜时，晚餐不要吃得太油腻，应该清淡一些，只要有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素就可以了。夜间饥饿时，可以吃些沙拉、水果。

如果大家实在没办法必须熬夜，建议大家在这几个时间点睡觉对身体最好。睡好“子午觉”，就是在凌晨作用睡觉，如果有事情没做完那就先把这个时间睡好再起来做，可能对身体健康的影响降到最低。

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