保护心脏健康 男人学着看肚子

不少男人到了中年发福身体会逐渐发胖，相信大家都知道中年男人最先胖的地方往往是肚子，甚至很多中年人的肚皮跟孕妇一样隆起，实在是可怕。男人肚子大不但会影响自己的形象，对健康更是有害无益。说起啤酒肚，可能大家都会说这样对健康不好，其实，男人顶着的这个大肚子也并非一无是处起码可以从肚子来观察出自己的心脏健康情况。

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下面教男人们怎么从肚子看出心脏的健康情况？

男人肚子问题可以间接显示出心脏的健康的，肚子有的时候也能反映你的心脏问题，如果仔细看看的话就能发现其中的一些相关问题。在生活中，对自己的关照可以从一些小细节体现。

一、多观察肚脐

即使你很苗条，肚腩周围囤积的脂肪也跟你患心脏病的风险度密切相关。所以要经常测量你的腰围。从理想的角度来看，腰围应该控制在35英寸(约为88.9厘米)以内。要管理好你的腰围，每天要进行有氧运动，还要少吃单纯的碳水化合物，如糕点和白面包，它们容易增加腹部脂肪。

二、不要赤脚

当你打赤脚或是穿的鞋没有足弓支撑或力学控制(如人字拖)时，足底筋膜——脚底对应鞋跟部位的结缔组织会过度劳累，导致脚后跟疼痛。

三、记下这些数字

如果你已经年满35周岁了，但却还不知道自己的血压和胆固醇指标，就要去看医生了。这些信息可以用来评估你患心脏病的几率。

男人减肥的方法很简单，见效也很快。希望有啤酒肚的男人多想办法减去身上的小肚子。有什么好的方法可以让中年男人减掉啤酒肚呢？慢跑是最好的方法了。慢跑不是很剧烈的运动，慢跑比快走还要再快一点。慢跑可以帮助全身获得剧烈的运动，同时可以消耗掉大部分脂肪，每天最少要跑步20分钟奥！

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