男过四十天过午 “三虚”不能忘

每个人随着年龄的增长，身体会出现机能衰退的问题，这是生命中不可逆的自然趋势，谁都会有这样的阶段。对于男人来说，在步入中年以后，更应该注意这个问题，身体机能的衰退会给自以为强壮的男人造成体虚。专家建议男性到了中年后要防下面的“三虚”。

男人到了中年时期正是事业生活都处于走上坡路的阶段，但是在这段时期由于来自各方面的压力影响,男性健康的各种指标反而开始走下坡路。现代社会虽然生活水平提高了，但很多生活方式却越来越不健康了，由此导致中年男性脾虚、肾虚等虚症现象也变得越来越普遍。

1.肝虚

中年男性多存在肝脏问题，会存在肝虚和肝火旺两种情况。前者可以表现为头晕眼花，精神疲乏，面色黯淡，容易失眠多梦，食欲不振，口干苦，胸口可能有疼痛感等;后者则表现为口舌生疮、心烦易怒等，二者很容易区别。对于肝虚的人，养肝是第一要务。少吃油腻、辛辣的食物，多吃富含蛋白质的瘦肉或鱼类、蛋类、乳类，以及新鲜蔬菜、水果;不暴饮暴食或饥饱不匀;尽量少饮酒。

2.肾虚

肾虚的表现很多，可出现记忆力下降，注意力不集中，工作效率降低;失眠，腰膝酸软，怕冷，耳鸣;性功能降低，性欲降低，遗精、滑精、早泄等;有时还会有尿频、尿急等表现。中年以后的肾虚多是由于工作压力过大引起的。

3.脾虚

很多男性人到中年的时候大腹便便，却是虚胖，就是由于脾虚引起的。脾虚的人平时特别容易感到疲惫，稍微活动一下就大汗淋漓;还常伴有食欲不振、容易腹泻等情况。

男人如果想要防止肾虚等其他体虚，每天坚持运动是一个好办法。运动不但让体形更加健美，更可以增加身体肺活量，从而带动全身的器官运动起来。生命在于运动，尽管中年男人身体机能已经在走下坡路，此时多注意自身的保健养生，依旧可以达到年轻小伙子的状态。

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