肾虚做什么运动好

肾虚是男人比较常见的问题，肾虚人群可以通过运动的方式来改善肾虚的问题，经常按摩腰部可以有效缓解肾虚腰痛的现象，按摩脚心可以促进血液循环，具有通经活络的功效，并且还具有强身健体的作用，并且应该要多吃些滋补肾脏的食物，能够改善肾虚的问题，肾虚做什么运动好？

1、肾虚腰疼多按摩腰部

肾虚患者多有腰膝酸软的症状，针对肾虚腰疼您可以多按摩按摩腰部。具体做法是：两手掌对搓，搓至手心微热后，分别放于腰部的两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，当感到有热感为止。每天早晚各一次，每次200下左右即可。

2、肾虚头晕按摩脚心

脚底有很多穴位，其中按摩脚心涌泉穴可以益精补肾，强身健体。要想治疗肾虚不妨试试每日临睡前用温水泡脚，将手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效。

3、肾虚性功能降低多做缩肛运动

肾虚会导致性趣降低等性功能障碍，针对这种情况您可以做些缩肛运动。全身都放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛的动作，吸气时进行放松，如此反应30次即可。

4、肾虚多打打太极拳

太极拳是中国的国粹，能强身健体。肾虚者练习太极拳，能好的防治肾虚，缓解肾虚的症状，不过小编提醒您最好在清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

肾虚做什么运动好？肾虚的人群平时应该要多打打太极拳，坚持做肛缩运动，能有效改善肾虚的问题，肾虚的人群可以通过中医推拿按摩的方式来改善肾虚的情况，平时多做腰部运动，能有效缓解肾虚的问题，经常进行体育锻炼，可以增强身体素质。