男性秋季养生应该注意什么呢?

随着秋天慢慢的到来，因为季节的交替，使我们的身体也有一些身体方面的变化，而且对于秋季来说，更加注意自己的身体健康，那么男性在于秋季应该如何养生保健呢，也是非常重要的，因为工作压力大的原因使我们的男性朋友们也申请，都遭到了一个很大的破坏，那么在这个秋季里如何养生保健呢？就让我们一起来看一下相关的介绍.

男性秋季养生

秋季多睡1小时

一个好的睡眠可以让*内的两种免疫细胞数量上升，睡眠不足会让免疫功能降低，这样更容易生病。秋季气候开始变冷，比较容易生病，因此可以多睡一小时，这样起床之后身体更舒畅。

每天多洗几次手

科学研究发现感冒病毒在手上能存活2小时，在硬质物体表面能存活72小时。感冒的人摸鼻子时，手上便沾上了感冒病毒，它们随手被带到任何地方。经常洗手可以最大限度地降低患呼吸道感染和流感的风险，但不能指望用肥皂洗一次手，就能一劳永逸地将细菌灭杀，只能逐次地冲洗掉。

按摩3个穴位

通过对3个穴位的刺激可以改善局部血液循环，预防秋季容易出现的上火、炎症，提高免疫力。这3个穴位分别是大椎穴(低头时，颈后最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘横纹外端，再向外移1.5寸处)、风门穴(大椎穴向下移两个骨节，再向左右各移一指半处)，可以用中指指腹对各穴位按揉2~3分钟。

经常进行温和运动

心肺疾病都和寒冷的天气有关。心肺健康可以降低发病几率。适当进行一些运动，可以提高心肺的功能，增加免疫力。

补充维生素

维生素在*免疫系统中发挥着重要的作用，身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此，秋季感冒流行季节，别忘记每日服用维生素C片剂，也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子。为使呼吸道黏膜经常保持湿润，还要补充维生素A，最佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。此外，经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它们富含维生素E。

通过以上文字的介绍，我们针对于男性如何在秋天的事，而后达到养生保健的功效，就是让我们跟随在上面的方式方法来做，就可以达到身体的健康，而且对于平时如何达到养生保健的是功效，也可以按照上次所说的方式方法来做。