睡觉前应该不能做哪些事情呢

大部分的男人在外面工作一天之后往往都会回到家之后吃完饭倒头大睡，其实这样往往对于我们的脾胃就会出现不好的影响的，其实男性朋友没在睡觉之前一定要禁忌尽量的不要出现吃东西的现象发生，并且这样会导致我们的肠胃功能出现，下降的现象的那么男性朋友们如果想拥有一个完美的睡眠，睡觉前应该不能做哪些事情呢！

一、忌睡前吃东西： 人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。

如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。

二、忌睡前说话： 因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。

三、忌睡前过度用脑： 晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。

四、忌睡前情绪激动： 人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。

五、忌睡前饮浓茶、喝咖啡： 浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。

六、忌张口而睡： 张口入睡，空气中的病毒和细菌容易乘虚而入，造成“病从口入”，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，引起疾病。

七、忌蒙头而睡： 老人一般比较怕冷，所以有的老人喜欢蒙头而睡。这样，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充，对身体极为不利。

八、忌仰面而睡： 睡的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦，影响睡眠质量。

在睡觉之前，我们一定要多加重视，尽量的不要出现用脑过度的现象发生，一旦出现用脑过度，很有可能会导致出现失眠的现象出现，并且在睡觉之前一定要注意尽量的不要出现喝浓茶和喝咖啡的现象发生，避免人们精神出现亢奋的现象。