男人养生应该从哪些方面开始

男人在生活当中身体的健康，对于一个家庭来讲是起到至关重要的作用的，因为男人对于家庭能有起到顶天立地的作用，因此男人在生活当中也要多加重视养生，那么男人养生应该从哪些方面开始呢！

大便讲方法

从*生理来看，排便与进食一样，都是与生俱来的本能。遗憾的是出于种种原因，能正确排便者却是少之又少。正确的排便方法应包括以下几个要点

1、一天大便掌握在1～2次。排便时用力最小、持续时间最短、排出通畅、便后有轻松感为最佳。

2、早餐前后是大便的最佳时间，因为符合*的生理规律。比如食物的刺激可加速胃肠蠕动，这种胃肠反射性的蠕动容易产生便意感，故早餐后20分钟左右排便最适宜。另外，早上起床后的直立也可出现结肠运动，故不少人起床后就要上厕所，对肛门保健和增强体质有一定意义。

3、按照大便过程的规律性进行排便，即在前一个排便动作完成后安静休息一会，待粪便从直肠上部下移产生第二次排便感时，再作第二个排便动作，慢慢增加力度，顺势排出粪块。不要在两次排便动作的间歇期间过分用力强行排便，否则容易造成肛门损伤、松弛或直肠脱出等不良后果。

4、宜打速决战。实际排便动作所需时间极短，每一个排便动作只有几秒钟，二到三个排便动作的时间加起来也不过1分钟左右。如果蹲厕时间超过三、五分钟仍无便意感，就应结束。蹲厕过久容易诱发痔疮。

我们在大便的过程当中，一定要多加重视大便的时间，其实早餐过后在进行大便是比较符合人们的生活很规律的，并且男性朋友们在生活当中也要更加重视锻炼的重要性，一定要在空闲的时间内多家组织一下自己的身体锻炼的问题，提高身体的免疫力!