男人做仰卧起坐的好处与坏处

在平时生活当中，我们都很愿意做仰卧起坐来锻炼身体，仰卧起坐，并不是所有女人的专利，男人也同样会梦想着有一个好的身材，所以也会利用仰卧起坐来锻炼自己，其实经常的锻炼，对我们的身体健康特别的有利。那么我们今天给大家讲述一下：男人做仰卧起坐的好处与坏处？一起来看看下面的介绍吧！

增加腹部肌肉的力量

在仰卧起坐的过程中腹部肌肉群用力较多，长期锻炼主要提升了腹部的力量，能让肌肉群变的更发达，是锻炼腹肌的有效办法之一，而配合其他有氧运动，则能在减肥和健美两方面其作用，而单纯的仰卧起坐不能更好的消耗脂肪。

利于肠胃运动

仰卧起坐需协调好呼吸方法，在运动过程中能刺激肠胃的蠕动，便于排出体内的排泄物，及疏通肠胃内的空气，能很好的预防便秘的发生。

提高*生理机能

仰卧起坐对发展平衡和支撑能力起着重要作用。可以改善中枢神经系统，有盆于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。

仰卧起坐的危害背部不适

仰卧起坐做得太快是很多人的通病，但这却是效率不高的做法，因为这么做运用最多的是髋部肌肉，而非腹部。不仅如此，髋部还会将压力转移到背部，这可能让你在锻炼中或者锻炼结束后感到不适。

脊椎受损

锻炼者在运用腹肌的同时，还在运动臀屈肌，因而可能导致背部弯曲，脊椎受损，腹肌不发达者尤易受伤。臀屈肌的杠杆作用还可能导致腰椎间盘压缩。

仰卧起坐是我们非常熟悉的一种运动锻炼方式，尤其是想要减肚子的人，都会选择做仰卧起坐，而男性也常用做仰卧起坐的方式锻炼腹肌，不管是什么样的运动一定要适量，过了量就会对身体有危害的。

以上就是我们今天讲述的，男人做仰卧起坐的好与坏，就为朋友们介绍到这，其实仰卧起坐，可以增加腹部肌肉的力量，比较有利于肠胃运动，对提高*的生理机能比较有好处，但是它很容易危害背部的不适，容易导致脊柱受损，这也是我们所重视的。