男性平时应该如何进行补肾

在日常生活中，我们需要关注男性的身体变化，一定要注意男性的生活方式，平时需要注意合理进行保健，很多的男性平时压力比较大，容易影响到男性的生活，而且还会造成感冒，那么，有可能是因为肾虚造成，男性平时应该如何进行补肾。

适量喝温水

适量喝水可帮忙身体排除杂质，减轻肾脏负担。

通常建议一日喝水量以体重（公斤）×30cc来估算，如有感染发炎状况，喝水量要超过2000cc。方式是常常喝、慢慢喝，每一次约40～50cc。

预防感冒

经常感冒，小心肾病找上你

反覆发作的发炎状况，如上呼吸道和泌尿道感染，都会让细菌入侵肾脏，恶化肾功能。

除了注意不要憋尿，如果不小心感冒了，经过服药或休息后超过10天尚未痊愈，则要注意是否出现泡沫尿或茶色尿，可能已经有肾脏病了。

作息固定

尽量每天作息固定，即使固定上夜班，也比经常调动好。

固定作息会让生理周期变得规律，情绪也会变得平稳，日周期稳定，月周期就会稳定。建议男性有点肾虚的趋势，不妨试著调整每日作息，尽量把吃饭、睡觉和起床的时间固定下来。

心平气和

情绪影响会五脏六腑运作，其中“惊恐伤肾”，恐慌、焦虑、害怕和惊吓，对肾会有负面影响。

要睡饱，最好早睡晚起

睡眠可促进生长激素分泌，也能滋长肾气。

最晚子时（12点）前后一定要睡，不要经常熬夜，欠睡眠债是很难补回来的，而且会愈睡愈累。

定期检验

怀疑肾有问题，先做肾功能抽血检查，检验得知肾脏的内部变化，就像到银行刷存折才会知道存款还剩多少，不要病情转坏还不知道。

拒绝烟与药草

严守三不─不抽烟、不乱吃中草药、不乱吃西药。抽烟的人罹患慢性肾脏病的机会是一般人的2.5倍，加速30%的肾功能退化速度。

大家需要注意男性身体的变化，合理的进行补肾，让男性拥有健康体魄，并且在日常生活当中，除了健康饮食之外，也要注意全面的进行休息，要注意自己的生活事项，全面进行保健，男性平时应该注意自身的调理，要注意生活的锻炼。