男性睡前不宜吃的7种食物

男性睡前不宜吃的7种食物，许多男人都有喝咖啡的习惯，咖啡虽然美味，但是并不适宜睡前饮用，男人在入睡之前大量饮用咖啡，会使大脑处于兴奋状态，从而久久不能入睡，相当痛苦。下面小编就介绍7种睡前最好别吃的食物，严重影响睡眠质量哦!

1、咖啡因饮料

众所周知，咖啡因多年来一直被认为是导致失眠的罪魁祸首，但是美国注册营养师米歇尔·杜达什表示，咖啡因虽然不会给身体增加任何能量，但是的确是一种刺激物，增加*警觉度，导致睡眠困难。

2、酒精

酒精具有镇静作用，但是奇怪的是饮酒会导致夜间难以入睡。专家表示，很多人通过饮酒放松身心，其实酒精会妨碍身体进入REM(快速眼动)深睡阶段。正因为如此，很多人酒后呼呼大睡，次日却仍然感觉昏昏沉沉。

3、辛辣食物

晚餐吃过多的辛辣食物会导致睡眠问题。烧心患者晚餐进食辛辣食物，躺下之后更会加重病情，影响睡眠。因此，专家建议，一天当中，吃辛辣食物宜早不宜迟。