男性要长寿 要注意五个法宝

人人都希望自己可以长寿，平时大家需要注意男性的身体锻炼方法，有效的进行护理身体，平时也要注意合理的进行锻炼大脑，在日常生活当中，要禁忌不良的饮食，而且要注意自己的锻炼事项，那么，男性要长寿 要注意五个法宝。

男人要长寿 紧记五大法宝

学习演奏一种乐器

在晚年阶段学习演奏青少年时代所迷恋的乐器是正确的想法。

大脑有很强的神经可塑性，通过学习新事物，会对大脑功能形成挑战，新的神经通路就能形成，从而增强了记忆力，降低患上老年痴呆症的风险。

学习演奏乐器还能培养创意、增加推理能力、提高运动技能。

锻炼要量力而为

男性在锻炼方面要遵循灵活和折中的原则。每周开展至少两次的力量训练来增长肌肉力量（防止肌肉流失）和保护关节。

如果你无法在4分钟内完成1.5公里跑步，坚持跑下去即可；如果身体条件不允许跑步，那就散步，只要让身体保持运动状态即可。

每天至少睡7个小时

意外伤害和心脏病是男性死亡的常见原因，缺乏睡眠促成了这两种病因。

睡眠不足还与免疫系统功能减弱、高血压、抑郁症、记忆力差和2型糖尿病有关联。

为了提高晚年的生活质量，男性要多睡且要睡得好，熬夜只会加快衰老。

做每件事情都专注

研究表明，同时处理多项任务要比一次只完成一项任务多出40%的错误，它还会扼杀创意。

过分痴迷于工作效率会导致慢性压力，从而增加了人们患上心脏病、老年痴呆、抑郁症和癌症的风险。

当一次只做一件事，放缓了生活的节奏，身心健康自然得到了提升。

重视亲情

随着人生历程的推进，家庭和工作会占用越来越多的时间，人们会有越来越孤立的倾向。

温馨提示，平时大家需要注意锻炼身体的方式。而且要注意以锻炼身体有效进行饮食保持好的心态，全面的进行调理，这样才能让自己更快的恢复到健康状态，避免处在亚健康状态，而且要注意自己的兴趣爱好培养方法，有效地进行保健身体。