要养生 男人要靠吃

对于一个男人来说，养生是非常重要事情呢，学会如何养生可以很好的帮助到我们自己的健康，让我们可以在生活中可以变得更加的健康呢，下面就跟着小编来具体的看看吧。

对于男性来说，吃主要为了养肾精，因为肾主阳气收藏，*的阳气来源于肾脏，肾是生命活动的原动力，因此可以多吃补肾生精的食物，如枸杞、淮山药、栗 子、黑芝麻、莲子等。对于女性来说，虽然吃不如睡更重要，但也要吃对才行。女性需要养肝血，因此要多吃补血养阴的食物，如当归、红枣、阿胶、羊肉汤等。

在睡眠上，男女每天睡眠时间都最好维持在8小时左右。晚上连续睡眠不要少于6小时，白天中午再休息半小时到一小时。不过，睡眠还要把握最佳休息时间。人 休息的最好时间段是晚上10点到第二天早上6点。有些人从凌晨1点睡到早上9点，虽然时间是足够了，但因为没有把握好睡眠的最佳时间，睡眠质量也会较差。 此外，女性在经期因为失血过多，可适当地增加睡眠时间。

需要强调的是，在男性养精、女性养血方面，不要过度依赖吃以上食物，还必须坚持营养平衡和体育锻炼。睡觉方面也应注意过犹不及，睡眠时间过长反而不利于健康。

那么你是不是清楚了呢，知道其实对于男性来说，养生是非常重要的事情了呢，学会如何养生也是大家都关心的问题，确实男性养生最重要的就是靠自己的饮食了呢。