适合上班族的五个健身动作

都说生命在于运动，但是又有多少人经常做运动呢?不得不说，现在的人是越来越忙了，时间明显不够用。其实，运动根本不像人们想象的那样耽误时间，只要每天花上8分钟就足够了。长期这样做，不但可以在工作之余放松一下，还可以提高抵抗力哦!下面小编就介绍一下适合上班族的五个健身动作，这些动作简单易学，你一看就会!

1 、舒展 两脚平分站立，双手向上伸，然后慢慢弯腰，直至掌心平放到地面。

2 、弓箭步 双手保持在地上，一条腿向后伸，成弓箭步;随后手肤臀部，使躯干挺直，做5次压下、起来的弓步动作(不换腿——用另一条腿再做5次同样动作)。

3 、俯卧撑 弓箭步之后，前腿向后伸出，改俯卧撑姿势，做5个俯卧撑。

4 、臀、肩姿势 做完俯卧撑以后，臀部放松，直至腹部几乎接触地面，向前挺胸，双手撑地，两臂伸直，保持一分钟。

5 、腿提起、放下 现在把屁股撅向天花板，双臂保持平直，从地上提起脚眼，然后再放下。(你会感到小腿肌肉在颤动)将这提起、放下的动作连做20次。最后手、脚一齐移动。轻轻抬起成站立姿势，并立即恢复到第一节初始姿态，开始重做本套动作。

都市中的人们都说自己忙，没时间去健身房。这绝对是借口，运动哪里都可以进行，随时都可以进行，根本没必要去健身房。在办公室中短短几分钟就够了，而且健身效果也很棒!