立夏养生多护心 立夏吃什么护心好

明天就是立夏，立夏时节一直都是养生爱好者十分推崇的季节。因为夏季炎热，此时*很容易因为火大导致一系列身体不适的发生。那么立夏要注意什么问题呢?中医指出，立夏养生的重点在于护心。心静自然凉，心静下来身上的火气自然也会抵消大半。所以对于夏季养生的重点，建议大家护心。

心为阳脏，主阳气。心脏的阳气能推动血液循环，维持人的生命活动。心脏的阳热之气不仅维持其本身的生理功能，而且对全身有温养作用，*的水液代谢、汗液调节等，都与心阳的重要作用分不开。

七种护心食物

鳄梨

专家建议，做沙拉时不妨放些鳄梨，为饮食添加些有利心脏健康的优质脂肪。另外，食用鳄梨能让你同时摄入多种类胡萝卜素，特别是β胡萝卜素和番茄红素，这些都对健康起着至关重要的作用。

豆类

大豆能帮助降低血液中胆固醇的含量，而且饱和脂肪酸的含量很低，依旧是人们保护心脏摄入优质蛋白的重要来源。吃豆腐和喝豆奶都是不错的选择。

另外，小扁豆、鹰嘴豆、黑豆还有腰豆等豆类都含有大量纤维，同时富含欧米茄-3脂肪酸、钙质以及可溶性纤维。

坚果

核桃、腰果、杏仁等坚果都含有大量的欧米茄-3脂肪酸和单元以及多元不饱和脂肪酸。同时吃这些食物还能摄入膳食纤维。