五一假期健康指南 宜补觉别贪睡

对于不少人来说，五一假期其实就是可以一直睡觉的3天。平时工作日里很多事情让人觉得心烦意乱，加上晚上贪玩和应酬，好不容易有这个机会可以睡上美美的3天觉，这也是很多人共同的想法吧。但是你考虑过五一假期的身体健康吗?通宵熬夜打麻将?一睡睡3天?通宵上网......当心假期后发生立即进医院的悲剧。

“宅一族”莫欠“健康债”

许多上班族利用五一假期三天时间在家静养，缓解疲劳，但“宅一族”如何休养也有学问。

“补眠”可以，贪睡不行

平日每天被闹钟吵醒，三天长假可以“补眠”一下，睡到自然醒。但该如何睡才科学呢?

医生建议，保持良好的作息习惯，不要刻意延长和缩短睡眠时间，晚上睡觉不宜过晚，早上也不宜贪睡，应该早睡早起，睡眠时间一般以8小时为宜。若是睡眠时间过长，反而容易导致疲劳，全身乏力，长期形成的生物钟也会被打乱，不利于身心健康。早起的人中午可以适当午睡，但时间也不宜过长，睡多了就会导致晚上难以入眠。