春季运动养生 适合腰椎间盘突出的运动有哪些

不少人喜欢在春季多进行运动，因为春夏之交气温不但舒适宜人，而且此时运动可以让身体在接下来的一年当中倍感强壮。那么，对于腰椎间盘突出的患者来说，春季运动难道就只能坐在家里或者躺在床上吗?当然不是，其实很多运动都很适合腰椎间盘突出患者做。

适合腰椎间盘突出的运动有哪些?

1、腰椎间盘突出患者可以在床上做一些简单的锻炼，处于仰卧位，双足平踏床板，屈膝;抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，双手抱膝拉向胸前，到满意为止。另一膝做上述运动。双膝各重复2～3次，放松;做双手抱单膝运动2～3次，放松。

2、趴跪如猫状，低头尽量放松，同时拱背如弓状，直到拉伸直至满意为止。

3、做双手抱双膝运动2～3次，放松，至僵硬消失为止。

4、腹部运动目的在于伸张腹部肌肉，改善肌力并保持躯干平直姿势。仰卧位，屈膝，双足着地，双扈一起慢慢抬高，以至双手触膝，坚持五秒钟，回复到原位，以上动作重复5次。

5、取坐位，屈膝平举双手交叉，转体向右，目视右肘，坚持5秒钟后重复。每侧各5次。

适合腰椎间盘突出的运动有哪些?以上运动能够增大腰部肌力，增大腰椎间盘突出患者的康复几率，但是要想尽快的康复，建议加大尽早早正规医院接受治疗，以免病情严重，微创治疗以其创伤小、微痛苦、不易复发等优点受到患者的推荐，是治疗腰椎间盘突出的理想选择。

适合腰椎间盘突出的运动有哪些?腰椎间盘突出症危害性较大，患病后做一些适当的运动能够增强腰部血液循环而起到缓解腰椎间盘突出的作用，增大康复几率，但是要想彻底的康复建议大家出现症状后及时到正规医院接受治疗，以免情加重，就得不偿失了。