习惯开灯睡觉？当心癌症盯上你

说到睡觉，通常我们都是关灯后入睡，这样睡觉睡眠质量会相对好。不过，在生活中也有一些朋友会选择开灯睡觉，原因可能是习惯亮一点的环境，也可能是忘记关灯了。不过，大家要注意每天开灯睡觉会给我们的身体造成下面的这些影响。研究发现，长期开灯睡觉很容易导致癌症的发生，这可能与身体的褪黑素有密切关系。

开灯睡觉当心“光污染”

殊不知，这深夜黑暗中的灯光，虽然会给人们带来心理上的安全感，然而它也会给我们 健康 的身体带来各种各样的伤害。

危害一：增加患癌几率

A.会抑制褪黑素分泌

每个人的大脑内都存在着一个松果体。松果体的功能之一就是在夜间*进入睡眠状态时，分泌大量的褪黑素。研究发现，褪黑素在晚上23时至次日凌晨时，往往分泌最旺盛，到了天亮之后一旦出现光源，就会停止分泌。褪黑素的分泌不仅可抑制*交感神经的兴奋性，使血压下降，心跳减慢，同时也能让心脏得到休息，进而增强机体的免疫力，消除疲劳。

夜幕降临，各种复杂的光线会使人的自然生理节奏陷入混乱状态，同时还会抑制松果体在夜晚正常分泌褪黑素。医学研究发现正常人每天体内会产生约400个肿瘤细胞，抑制其发生病变靠的就是身体里的免疫力。一旦没有褪黑素，那么*的免疫力就会降低。癌细胞生长及癌细胞对DNA破坏的速度就会加快。作为一种抗氧化剂，褪黑素能有效保护DNA免受氧化作用的破坏。然而一旦遭到破坏，DNA可能会出现变异，甚至就有可能出现癌变。

B.易使"阴阳失调"

从中医的角度来说，人在睡眠时，　整个身心处于修补过程，而在全黑的环境中睡眠，*会产生褪黑素及生长激素，这样就能使身心得到更好的修补及更新。*需要昼夜相辅，才能达到阴阳平衡。由于在灯光中睡觉，过亮的灯光会让*以为还处于白天，于是阳气就继续循环，从而造成经气紊乱，人也易感疲劳。所以长时间开灯睡觉，轻者会造成神经衰弱、失眠、脏腑功能紊乱，重者则会引发癌症及糖尿病。

危害二：引起儿童性早熟

*激素的分泌也有生理节律，如雄激素早上七八时达到最高点，灯光会对此产生影响。临床上常发现有不少习惯开灯睡觉、长时间玩电脑或接受光照过度的孩子容易性早熟。这是因为光线照射过长，使得褪黑素分泌减少，睡眠紊乱后就可能导致卵泡刺激素提前分泌，从而进一步导致性早熟或性器官提前发育。

危害三：易使人出现眼疾

不少刚做父母的年轻人，经常会为了方便照顾宝宝晚上一直开着灯，其实这不仅使得入睡后的孩子被动地接受了"光污染"，睡眠中过强的光线，还会对宝宝的视力造成伤害。

最近美国宾州大学医学院暨儿童医院对479位2～16岁孩子进行了健康调查，发现被调查者在2岁前若睡在黑暗的房间，长大后近视的比例是10%;2岁前若睡在有小夜灯的房间，长大后的近视率是34%;若小孩2岁前睡在亮着大灯的房间，长大后近视的比率高达55%。

眼科专家认为，2~3岁是视力发育的关键时期，这段时期对眼睛的明暗刺激要得当。

最关键的一点就是在睡眠时，眼睛不能受到光线刺激，因为睡眠中的光线可能影响儿童的睫状肌。尽管人在闭眼时，眼皮能遮蔽光源，可是如果人工光源太亮，光线就会穿透眼皮，眼睛就会感光，由此自律神经无法让瞳孔放松休息，导致不仅睫状肌一直处于紧张状态，受自律神经控制的其他组织也会变得紧绷。

还有研究表明，一个人长时间在白色光亮或彩灯污染的环境下工作和生活，除了近视之外，白内障的发病率超过40%。

危害四：长期熬夜较易患癌

值得注意的是，那些经常值夜班或长期过夜生活的人因身不由己地整夜处于灯光下，往住也会受到"光污染"的伤害。近期美国的研究结果显示：妇女上夜班时间越长，患乳腺癌的几率越大。多年来的科学研究同时也表明，夜间大部分时候处于开灯环境下的老鼠，比在黑暗中睡觉的老鼠，患癌症的概率要高。美、英、法等国对本国护士、空乘人员和其他夜间工作的人进行的流行病学研究表明，即便考虑了饮食差异等其他因素，这一类人群患癌症的几率也比普通人要高60%。

世界卫生组织早在2007年12月就把"倒班"列为"可能的致癌因素"，并将"夜班"归入了与"接触有毒化学品"同样的健康风险类别。

医学研究已发现，经常上夜班的人，患乳腺癌和前列腺癌的风险较高。医学研究人员还认为，起夜时突然开光线很强的灯，或在黑暗的地方突然受到强光照射，都会影响敏感的生理时钟。所以起夜最好不要突然开大灯，最好改用只发出微光的小夜灯照明。