以形补形药食同源 胃疲劳吃小米心累吃红豆

现在的生活可谓丰富多彩，而且很多时候都容易因为夜生活太过于丰富导致身心疲惫。那么，如果出现眼疲劳或者大脑更感觉累的情况，吃什么可以有效缓解?其实很多事物都有药食同源的功效，以形补形就是最好的解释。心累吃红豆缓解，脑累吃坚果，眼睛疲劳吃枸杞......其实身体哪里累就吃什么最好。

眼疲劳多吃枸杞

上班族成天盯着面前的电脑或者密集排列的报表，眼睛会觉得酸胀难忍。《本草纲目》中记载："枸杞，补肾生精，养肝明目。"食用枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。要想发挥枸杞的护眼功效，最好且最简单的方法，就是将其嚼烂了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。如果是干嚼枸杞，吃的数量要减半，否则容易滋补过度。

脑疲劳多吃坚果

上班族工作量大，从早到晚大脑一直处于高速运行的状态。不少人反映一到下班的点钟，就头痛欲裂，神识恍惚。除了在工作时间每隔1小时，起来走动一下，放松脑神经，在上午10点或者下午3点左右可以吃一把核桃仁、开心果、杏仁这一类的坚果，它们含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素，有着很好的修复脑力的功效。