烤芝麻绿叶菠菜 男人吃什么食物有助补钙

一说起补钙，第一反应就是孩子和女人，男人真的不需要补钙吗？其实不然，男人补钙同样的重要，只有在青壮年维持钙的补充才不至于到老缺钙严重，才能够有一个健康的身体。

那么，从健康饮食的角度来看，男人补钙应该吃什么呢?

1. 豆腐

4盎司含120~390mg的钙。给素食者的好消息：每份肉制品的替代都能换来另外的好处：补充大量的钙。豆腐中含有丰富的钙与其从豆浆凝固成品的加工过程有很大关系。