维生素ABCDE对男性的功效作用

维生素是我们身体必不可少的元素，维生素的种类有很多很多，每一种维生素的作用都不相同，如果我们身体缺少维生素就会对我们的身体造成很大的损害，所以我们要及时补充我们体内的维生素，这样才能让我们的身体变得更加健康，下面我们就来看看维生素的作用。

1、维生素A

维生素A也叫胡萝卜素，主要作用是促进*生长，增强对传染病的抵抗力。它可以维持上皮细胞的健康，预防夜盲症、干性眼炎、结膜硬化、皮肤干燥、蛀虫和生长迟缓、发育不良等症状。含维生素A的食物有鱼肝油、动物肝、牛奶、菠菜、番茄、胡萝卜等。

2、维生素B

维生素B也有很多种类，但与*关系密切的有维生素B1(硫胺素)、维生素B2(核黄素)、维生素B6(吡哆醇)和B12(钴胺)。

维生素B1可以促进食欲、帮助消化、维持神经健康、促进生长和增强抗病能力。它在进入*以后可以结合成磷酸盐，能帮助糖类的代谢作用，对于神经组织之正常生理机能特别重要。它能防止消化不良、便秘、脚气病神经炎和各种神经痛.含维生素B1的食物有米糠、花生米、胡桃、蚕豆、酵母片; 维生素B2也能维持神经、消化器官和视觉器官的健康，并为生长发育所必需。*缺少了它。会产生口角溃烂、唇炎、舌炎和眼内干燥、角膜炎等症状。含B2丰富的食物有干酵母、动物肝、蛋黄、卷心菜、菠菜和萝卜; 维生素B6能促进氨基酸和脂肪的代谢作用。*缺了它会产生贫血、肌肉无力和粉刺等。含B6丰富的食物有酵母、肝、蛋、牛奶、豆类、花生等;　维生素B12又称抗恶性贫血维生素，缺乏会引起慢性腹泻、癞皮病等。含B12丰富的食物有动物肝脏、奶、肉、蛋、鱼等，植物中一般不含。