酸奶蜂蜜坚果芦笋 春季缓解便秘明星食物

在生活中，大家应该都不同程度的受过便秘的困扰，便秘虽小，但是它会让我们身体内的毒素积累造成重大的疾病，所以，有了便秘的问题一定要及时解决，在解决便秘的问题上，大家是否知道主食如何安排能帮助我们恢复健康吗？

便秘时为何更要吃主食

每餐有意识多吃主食，粗杂粮更好。很多便秘的人不敢多吃东西，其实吃得越少，则粪便越少，大肠内压力越小，便秘越严重，所以便秘时反而应当多吃饭。主食(尤其是玉米、小米、燕麦片等粗杂粮)含有比较多的膳食纤维，能增大大肠内粪团的体积，刺激大肠蠕动。腹泻时粗杂粮最好能占到主食的一半。