春季男人补钙养生食谱 三文鱼蘑菇含天然维生素D

中年男性虽然事业小成，但是健康问题却会不断的出现，在这类人群中，骨骼健康的问题也逐渐的突显出来，特别是骨质疏松这种疾病，更是困扰着不少的中年男性，那么，用饮食来补，我们应该如何吃呢？

男性骨质疏松往往被人忽视，中老年男性骨量减少症及骨质疏松症患病率均不低，随着寿命的延长，老年男性骨质疏松患病率逐年增高，专家提醒，中老年男性应从50岁开始重视骨质疏松症预防。那中老年男性应该如何预防骨质疏松呢?下面小编带你了解中老年男性预防骨质疏松的饮食注意事项。

预防骨质疏松要补钙 补钙少不了维生素D参与

骨质疏松症是多种原因引起的一组骨病，骨组织有正常的钙化，钙盐与基质呈正常比例，以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。在多数骨质疏松中，骨组织的减少主要由于骨质吸收增多所致。预防骨质疏松，要补钙。专家介绍，钙被*吸收需要活性维生素D的参与。而维生素D的来源可分为内源性和外源性两种。*内源性维生素D需在紫外线照射后转变而成。外源性维生素D是从摄入的食物中获得，如动物肝脏、蛋类、乳类都含有维生素D。因此，多参加户外活动，晒太阳，可以预防和延缓骨质疏松的进程。