男人春季保健养生食谱 鸡蛋增免疫力橄榄油消炎

春季是保健养生最好的时节，此时建议大家都多多吃一些可以让身体更加强壮的食物。对于男人来说，计划好自己春季的养生食谱更是很重要。但是对于不怎么懂得厨艺的人来说，怎么才能制定一份科学营养美味的养生食谱呢?其实很多食材就是最简单的养生菜，三文鱼帮助强壮肌肉，鸡蛋促进营养吸收.......今天寻医问药网男性频道的小编lumos就为大家介绍男人春季养生食谱。

春季养生食谱之 1.三文鱼

三文鱼中的ω-3脂肪酸是一种可以降低肿痛、帮助肌肉修复的健康脂肪，并有助于抑制皮质醇水平。皮质醇水平下降，睾酮水平就会逐渐升高，帮助肌肉增长。富含ω-3脂肪酸的饮食还可以让大多数吸收的葡萄糖进入肌肉而不是转化为脂肪。

春季养生食谱之 2.瘦牛肉

很多长肌肉困难的人错误地抛弃脂肪，认为这样会增加体脂。其实，在鱼肉中的ω-3脂肪酸的协同作用下，牛肉里的饱和脂肪可以帮助肌肉生长。饱和脂肪摄取过少会影响到睾丸激素和类胰岛增长因子这些帮助肌肉增长的激素的产生。牛肉还是胆固醇的一个来源，胆固醇是*自身合成睾丸激素的主要原料。