克服睡觉磨牙的方法大揭秘

睡觉时偶尔磨牙是很多人都有的一种症状，上大学时寝室同学就存在这样的症状，深更半夜磨牙不仅声音恐怖，而且专家早证实磨牙对自身健康不利。那么面对这样的情况该怎样应对呢？这里就为大家推荐几种应对睡觉磨牙的好方法。

为什么会磨牙？

磨牙不仅仅是老一辈人提到的肚中有寄生虫作祟；近几年心理学家对磨牙有了全新的解释：从精神角度分析角度来讲，磨牙代表一种心理状况，是一种受挫和焦虑，磨牙属于潜意识中的心理压力，特别是在生气、焦虑、愤恨、悲观和受虐待时，显得更为突出。当人为逃避潜意识的心理压力时，在梦中或睡眠中会磨牙。

对症下药 克服睡觉磨牙的方法

1、不良生活习惯、睡眠姿势不当导致磨牙

起居无规律，晚餐吃得过饱，睡前剧烈运动，单侧咀嚼、咬铅笔、经常口中咬东西成习惯的人也容易患磨牙症，同时，睡眠中侧卧位和腹卧位睡眠姿势也容易产生磨牙症。这些姿势使下领受压不均匀，关节位置改变，牙齿形成干扰接触致颌肌张力增加，表现出咬牙或磨牙。

专家建议：

严重者可戴上塑料牙套做防护

有磨牙症的成年人应积极就医，在排除生理疾病引起的磨牙后，应考虑是否存在心理问题。如果是则应进行自我调节或找心理医生治疗。如果夜间磨牙特别严重，可以在医生的指导下睡前服用少许镇静剂。对于胃肠功能紊乱者，应及时服药调理胃肠功能。但如果磨牙较厉害，则可到口腔科就诊，戴上塑料牙套做防护，以免牙齿受到磨损。

平时养成良好的饮食卫生和个人卫生习惯是必要的，如勤洗手，生吃蔬果要清洗干净等，但至于有没有寄生虫，还是要通过相关检测来确定。

同时要注意白天不要过于疲劳、兴奋。尤其在睡觉前1小时左右，不要开展紧张剧烈的活动。精神过度紧张，情绪不稳定的，应注意消除紧张情绪后入睡。

2、胃肠道疾病与内分泌紊乱等其它因素导致磨牙

有的人平常饮食不规律，导致胃肠道疾病，内分泌紊乱以致引起磨牙症；另外，有的人有时晚间吃得过饱，入睡时肠道内积累了不少食物，胃肠道不得不加班加点地工作，由于负担过重，会引起睡觉时不自主的磨牙。另外尿酸增多症、甲亢、过敏、膀胱应激症等可能与磨牙症有关系。

专家建议

饮食要规律，不暴饮暴食。如果近期突然睡觉磨牙，建议去医院查尿酸值或者做甲亢习惯检查来排除。