运动养生法年轻人首选碰撞健身

运动养生的方法多种多样，其中碰撞健身就是最为常见的一种，这种运动多发生在年经人身上，碰撞健身主要是巧用碰撞身体的有关部位，让肌肤、筋骨、内脏受到冲击和震动。其实是通过碰撞让身体肌肉更加结实，这也是一种健身方式。下面小编就为大家具体介绍碰撞健身方法。

靠肩

即用肩平撞树(木桩或墙壁)。脚前后开步站立，侧身对树，两脚相距略宽于肩，在重心由后脚移至前脚的同时，屈前膝，用前肩撞树;然后重心后移后腿，后腿弯曲，支撑全身，前脚用脚掌虚着地，脚跟略抬起;再移动重心落到前脚上，用前肩撞树，这样反复。用同样方法依次靠撞右后背、后背、左后背、左前胸、胸腹、右前胸及左右侧的软肋和左右胯等。

靠胳臂和肘

面对树(或木桩)，两脚左右开步比肩距宽，重心在两腿中间，重心移向右腿，右膝弯曲，同时用左小臂内侧向下方横向击打树，接着左小臂擦着树收至腹前下垂，用小臂外侧向树上方横向击打。高度同肩。然后换右侧手，动作同左侧。左右侧小臂交换击打，次数不限。右侧对树或木桩，屈后腿，重心移到后腿，身体稍向右转，左手屈肘向前边的树横击一掌，动作不停，左掌立起收回至右腋前，与此同时，左拧腰，用腰带动屈起的右肘，横击树。

撞掌

右脚在前，左脚在后，前后开步对树站好，重心前移，落到前脚，前膝弯曲，用掌心拍击树，高度在腰腹部左右。重心后移，屈后腿，双掌掌心相对，指尖朝前，屈肘抽至腹，动作不停。重心再前移，移至右腿上，屈右膝，双掌由腹前向正前方的树撞去。用双掌的掌外缘或用指肚、掌根依次着树。双掌拍击时要使掌心略凹一点。

运动养生的观念深入人心，各种养生方法也层出不穷，其中碰撞健身就是较为常见的运动方法。通过碰撞可以锻炼小脚、肌肉等各部位。有利于促进全身血液循环和新陈代谢，增强内脏功能。上面小编就为大家介绍碰撞健身法，希望对爱运动的人士来说是一个不错的选择。

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