早餐饮食误区选择搭配需要谨慎

俗话说：一日之计在于晨，早晨是一天新的开始，所以一顿好的早餐决定你一天的工作。随着生活节奏加快，许多上班族都特别赶时间，每次早餐都是随便买点就吃，其实这种伤害特别大。早餐是非常有讲究的，很多人还不知道里面的误区，下面小编为大家介绍一些早餐误区，希望大家能够避开。

1、豆浆配油条

豆浆油条是我们老传统的早餐，也是很多上班族的喜爱。

但是，早餐食用豆浆加油条是很大的错误，虽然能补充了一个早上的能量，但是却为身体留下了很大的潜在危害。

油条是油炸性的高油脂食物，在制作的过程中，高温已经使它失去了营养价值，还会带来致癌物质。

高油脂的油条再配上中油脂的豆浆，让身体的油脂摄入量超过标准，油脂在身体的残留容易导致肥胖。

2、零食饮料

因为时间不够的原因或者口味的选择，有部分人会选择准备一部分的养生零食和饮料作为早餐，这是最不科学的早餐搭配。

早餐饮用碳酸饮料会导致体内的钙质过快的排泄，长期饮用就会引起缺钙，另外饮料也不能补充*需要的水分，造成*缺水。

3、剩饭剩菜

不少上班族都会在做晚饭时多做一些，第二天早上做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下。

这样的早餐制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，通常被认为营养全面。

但是，剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚X(一种致癌物质)，吃进去会对*健康产生危害。

4、牛奶水果

为了减肥，很多女性会选择没有过多油脂的早餐，甚至简单的一杯牛奶加一个水果。

但是牛奶加水果不仅没有起到良好的减肥的作用，甚至会因为选择不当的水果搭配，引发腹胀腹痛。

酸性的水果会把牛奶跟水果中的果酸维生素C结合凝固成块，严重的影响了消化和营养的吸收，也因此引起腹部不适。

早餐的好坏决定了人一天的工作好坏，如果你早上选对了早餐，那么一天都是精力充沛，所以我们要谨慎选择。或许早餐误区还有许多人都不之道。上面小编为大家介绍了一些早餐误区，希望大家能够选择正确的早餐。

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