特禀体质人群如何养生

特禀体质的人群应该要根据体质选择合适的调养方法，尤其要做好饮食结构的调养需要坚持多样化的饮食选择，可以补充*需要的各种微量元素，平时尽量选择营养丰富易消化的食物，并且要做好锻炼，坚持锻炼身体对身体的好处也非常多，坚持锻炼可以有效改善特禀体质，特禀体质人群如何养生？

1、牛奶藕粉

原料：牛奶、藕粉或淀粉各1大匙。

制法：藕粉、牛奶各1大匙一起放入锅内，均匀混合后用微火煮，边煮边搅拌，直到透明糊状为止。

功效：此食谱适合过敏体质的宝宝食用。

2、党参鸡片

原料：党参30克，鸡脯肉200克，冬笋、黄瓜各25克，鸡蛋1个(取蛋清)，盐、料酒、葱丝、姜丝、香菜段、鸡汤、植物油、香油、淀粉各适量。

制法：鸡脯肉洗净，切片；党参洗净；冬笋、黄瓜均洗净，切片；将盐、鸡汤、料酒对成汁；鸡脯肉片加盐拌匀，放入鸡蛋清、淀粉拌匀。锅内倒入植物油烧至五成热，下入鸡脯肉片，炸至熟时捞出，沥油。锅内留底油烧热，下入葱丝、姜丝、笋片、党参煸炒，下黄瓜片、香菜段、鸡脯肉片，烹入昧汁炒熟，淋上香油即可。

功效：益气健脾，改善体质。

3、黄芪汽锅鸡

原料：母鸡1只，黄芪30克，盐5克，料酒15克，葱、生姜各10克，味精、胡椒粉各适量。

制法：鸡宰杀，去毛，剁去爪，剖去内脏，洗净后先入沸水锅内焯至皮伸开，再用凉水冲洗，沥干备用。黄芪洗净，切成6～7厘米长的段，每段再对剖成两半，整齐地装入鸡腹腔内；葱、姜洗净后切段、片备用。将鸡放入汽锅内，加入葱段、姜片、料酒、清水、盐，用棉纸封口，上屉用大火蒸至沸后约2小时；出屉后，拣出葱、姜不要，把黄芪片从鸡腹内取出，码放在鸡上，加胡椒粉、味精调味即可。

功效：益气升阳，养血补虚。

特禀体质人群如何养生？特禀体质的人群应该要根据体质选择合适的调养方法，并且要坚持做有氧运动，需要做好饮食结构的调养，需要增加优质蛋白的摄入量，需要加强身体营养，根据身体状况，选择合适的有氧锻炼方法，坚持跳绳对*好处比较多，但是不宜做剧烈的运动。