体质调理要注意什么

湿热体质的人群应该要做好饮食结构的调整，平时可以多吃一些利水消肿的食物，经常吃冬瓜具有利湿的功效，并且能够促进*湿气的排出，湿热体质的人群需要做好饮食起居的调养，应该要改掉暴饮暴食的坏习惯，并且要改掉酗酒的坏习惯，尽量少吃肥腻的食物，湿热体质人群要注意什么？

一般要分湿重还是热重。湿重的化湿为主，可选用六一散，或三仁汤、平胃散；热重以清热为主，可选用连朴饮、茵陈蒿汤，甚至葛根芩连汤。在这一原则下，再根据某些特殊表现选择相应的药，如湿疹、疔疱，加野菊花、地丁草、苦参、白藓皮；关节肿痛加桂枝、忍冬藤、桑枝等。

此外，因热往往依附湿而存在，所以，应注意起居环境的改善和饮食调理，不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能，避免水湿内停或湿从外入，这是预防湿热的关键。 

不要吃太辛辣的东西容易上火多喝水多吃有水分的水果多吃点青菜，应注意起居环境的改善和饮食调理，不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能，避免水湿内停或湿从外入，这是预防湿热的关键。 

食补药疗祛“湿热”，例如，南瓜、金针菜、莴苣、冬瓜、鲫鱼、赤小豆、薏苡仁、玉米等。辛辣食物例如辣椒、芥末、胡椒等可助湿热在你体内滋长，因而少食为宜；每天炒菜时候油温不要过高，否则食物滋长湿热。

湿热体质人群要注意什么？湿热体质人群尽量选择合理的饮食结构，湿热体质的人群要多吃南瓜和金针菇，平时可以多吃些冬瓜，具有除湿的功效，并且能有效改善身体燥热的情况，湿热体质人群要注意饮食禁忌，湿热体质人群要做好多方面的护理工作，湿热体质的人群要多参加一些户外活动。