哪些方法能改善体质

湿热体质人群应该要做好全面的护理工作，尤其要做好饮食结构的调整，尽量选择清热利湿的食物，多吃些新鲜的蔬菜水果，可以排除*内的毒素，最好不要吃辛辣刺激性的食物，并且要做好饮食起居的调养，湿热体质人群要养成良好的生活习惯，不要经常熬夜，不能过度劳累，应该要保持排便通畅，湿热体质的调养方法有哪些？

一、饮食调养：应多食用具有清热利湿的食物，如薏苡仁、莲子、茯苓、紫菜、红小豆、绿豆、扁豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、系挂、芹菜、白菜、空心菜、卷心菜、莲藕等。禁忌辛辣燥烈，大热大补的食物和饮品。

二、起居调理：湿热体质以湿热内蕴为主特征，平常要养成良好的生活习惯。不要长期熬夜，或者过度疲劳。要保持二便通畅，防止湿热郁聚。注意个人卫生，预防皮肤病变。居室环境宜通风情节，清爽舒服。改正不良嗜好，如戒烟限制酒。
黄连味苦性寒，泻心中之余火，清肠中湿热，适用于心火旺盛，肠胃湿热、湿热瘟毒。连翘性凉味苦，清心泻火，去上焦各种热症，适用于温病初起、头痛、发热、烦渴 还有金银花、野菊花、蒲公英、黄芩、三七、生地等，也很适合湿热体质吃。

三、经络治疗：湿热体质的人时不时可以做一些拔罐刮痧，改善小便发黄，烦躁不安。因为烦躁不安导致失眠，全身的肌肉酸痛，尤其是颈肩部的肌肉特别酸疼的时候。

改善湿热体质的最好方法就是刮痧和拔罐，刮完痧再拔罐，浑身舒服的不得了。像去掉一个大包袱一样，很舒服。这种情况下，用这种方法去改善体质，甚至可以不用去吃药。用刮痧的方法去湿热也挺好的。

湿热体质的调养方法有哪些？湿热体质人群应该要做好全面的调养工作，尤其要做好饮食结构的调养，尽量多吃蔬菜水果，能够起到调理身体的作用，适当按摩身体穴位，也可以起到促进血液循环的作用，并且具有疏通经络的功效，能够有效改善湿热体质，并且能够缓解身体的酸痛感。