调理体质的具体方法有哪些

湿热体质人群应该要做好全面的调养工作，应该要做好精神状态的调养，需要保持乐观的心态，不要经常生闷气，并且要多参加一些户外活动，多呼吸新鲜空气，消除身体内多余的热量，这样能有效改善湿热体质，湿热体质的人群，尽量选择温和性的食物，不宜吃刺激性的食物，湿热体质怎么调理？

一、精神调养：湿热体质的人情绪长于阴虚者相近。性情较急躁，外向好动活泼，常心烦易怒。截至七情过极，舒缓情志，心态稳定。

二、运动锻炼：湿热体质是以清浊内蕴、阳气偏盛为主要特征的体质状态，适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。可以将力量联系和中长跑结合进行锻炼。

三、药物保健：湿热的治疗，一般要分湿重还是热重。湿重的化湿为主，可选用六一散，或三仁汤、平胃散;热重以清热为主，可选用连朴饮、茵陈蒿汤，甚至葛根芩连汤。在这一原则下，再根据某些特殊表现选择相应的药，如湿疹、疔疱，加野菊花、地丁草、苦参、白藓皮;关节肿痛加桂枝、忍冬藤、桑枝等;腹泻甚至痢疾加白头翁、地榆、车前子等;阴囊湿疹、睾丸胀痛、白带黄臭可加龙胆草、苦参等;血尿可加小蓟草、茅根、石苇、扁蓄等等。

四、饮食调养：应多食用具有清热利湿的食物，如薏苡仁、莲子、茯苓、紫菜、红小豆、绿豆、扁豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、系挂、芹菜、白菜、空心菜、卷心菜、莲藕等。禁忌辛辣燥烈，大热大补的食物和饮品。

湿热体质怎么调理？湿热体质人群应该要采取合适的调理措施，应该要做好精神方面的调养工作，同时也要做好运动锻炼，选择合适的运动方式，湿热体质的人群最好做好饮食结构的调养，湿热体质人群，平时可以适当吃一些蔬菜水果，多吃新鲜的蔬菜，能够改善湿热体质的现象。