湿热体质养生方法对比分析

找到适合的湿热体质养生方法可以帮助大家延年益寿，那么具体的湿热体质养生方法有哪些呢?带着这个 疑问我们咨询了相关专家，专家为我们分析了如下内容，接下来我们就来详细了解一下。

湿热体质养生方法：：

少甜少酒，少辣少油

- 不宜食用羊肉、狗肉、鳝鱼、辣椒、花椒、酒、熟地、银耳、燕窝、雪蛤、阿胶、蜂蜜、麦芽糖等热性或滋补食物以及烤、炸、煎等方式。

- 可多选择薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、绿豆、冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜、绿茶、鸭肉、田螺等

舒展运动

- 重点在舒展筋骨关节，增加身体柔韧度。因为筋骨关节的僵硬、涩滞不利肝胆的疏泄。推荐瑜伽，五禽戏，太极拳、普拉提。

穿衣天然、不熬夜

- 穿衣多选择天然材质的衣物。不熬夜，保证睡眠时间对改善湿热体质非常重要。

静养心神，多说“好”

- 湿热质肝气不舒，肝性喜随顺，多说“好”培养一种不忤逆的气度。

- 经常练习深呼吸，多听舒缓、流畅、悠扬的音乐。

经络梳理

- 首选背部膀胱经的刮痧，走罐等。同时胆经，脾经上的穴位也可以多疏通

以上是比较常见的湿热体质养生方法，要求大家在进行选择的时候，一定要考虑湿热体质养生方法的安全性和个人的具体条件，只有这样才能最大限度的保证大家的健康。