盛夏湿热体质起居和情绪调整

湿热体质养生是大家比较关注的问题，我们知道进行湿热体质养生可以通过改善周围环境、调整日常起居和情绪入手，那么究竟湿热体质起居和情绪有哪些变化呢?接下来我们就来详细了解一下。

湿热体质夏至起居小贴士：熬夜必补救，温水擦身

虽说过了夏至夜渐长，但熬夜总是爱热闹的湿热质要尽量避免的事情。睡个好觉舌苔会变薄，证明湿气减少。一定要熬夜的时候，保证四件事情，1.早点儿起床(8点之前)。2.保证早餐和1天1斤蔬菜，早餐最好是一顿清淡杂粮粥。3.中午补觉，半小时左右，时间不要太长。4.傍晚保证半小时左右的运动。另外，如果开始使用空调和凉席，注意照顾家人同事，适可而止，把温度控制在26°以上，过低的温度除了对身体的排汗不利以外，对能源也是无谓消耗。夏天气温接近*温度，*散热方式以出汗蒸发为主，所以“以热除热”是比较好的养生方法，用温热毛巾，擦脸，擦身，不仅可以擦掉汗水，还能促使皮肤透气，能适应*降温节律，而用冷毛巾容易使毛孔收缩不利于降温。

湿热体质夏至情绪小贴士：嬉夏至日，有话好好说

有俗语讲“嬉，要嬉夏至日;困，要困冬至夜”除了讲夏至是一年中白昼最长的一天，还有一层意思是，夏天的五行对应心，心脏又对应情志为喜悦，尤其在这夏阳极致的节气上，保持心情的平静与愉乐便显得极为重要。自己找乐趣，有话说出来，这些都是夏季的养生之道。

以上是对湿热体质起居和情绪调整做出的分析，专家指出我们进行湿热体质养生有必要咨询正规专家只有经过专业养生专家的建议，才会达到健康养生的目的。