深色蔬菜帮助女性延缓衰老

其实当人们感觉自己的身体比较虚弱的时候，那么患上疾病的概率往往都是比较高的，但是女性朋友们对于自己的青春更是倍加重视，当自己的皮肤出现暗黄的时候，一定要多加重视自己在生活当中的一些饮食习惯的养成，其实一些深色蔬菜能够帮助女性朋友们延缓衰老v?

女性健康的饮食宝典，深色蔬菜延缓衰老，说道女人首先给人的感觉就是较弱、温柔，当然女性总是脆弱的，也似乎总是受到一些疾病的青睐：贫血、衰老、骨质疏松等等，当然想要身体健康，那么各方各面也都需要注意，运动、习惯等，而其中饮食也占据着重要的位置，因此下面就来女性朋友提供一份健康的饮食宝典。

深色蔬菜延缓衰老。蔬菜营养的高低有一个色彩由深到浅的规律，一般来说，深色的营养价值高于浅色的。紫色蔬菜是仅次于黑色的食物，其中含有一种非常特别的物质花青素。花青素具有很强的抗氧化能力，既能帮助机体预防高血压，减缓肝功能衰老，还能缓解眼部疲劳，建议常用眼者多食用。在紫色食物中，蓝莓的花青素含量最高，紫色胡萝卜、紫葡萄紧随其后。

大豆补充雌激素。绝经后的更年期，或许对每个女人来说都是一个艰难的过程。北京协和医院妇产科主任医师朱兰认为，绝经后女人的饮食也应多费点心思。除了大家熟知的每天两袋奶补充钙质之外，大豆等豆制品的补充也不容忽视。这是因为，大豆富含优质蛋白质、必需脂肪酸、B族维生素和膳食纤维等营养素，且含有磷脂、低聚糖以及异黄酮、植物固醇等多种植物化学物质。美国纪念斯隆·凯瑟林癌症中心的阿姆斯特丹·A表示，大豆对女性健康的影响，主要取决于其中所含的大豆异黄酮，它在结构、活性等方面都与雌激素相似。对女性来说，它具有多重益处：能延缓细胞衰老，保护脆弱的乳腺，使皮肤保持弹性，减少骨丢失，促成骨生成，降血脂，还能减轻女性更年期综合征的症状等。应适量多吃大豆及其制品，每人每天应摄入30克—50克大豆或相当量的豆制品。

女性朋友们在延缓衰老的过程当中，一定要在饮食方面多吃一豆类的食物，植物里面含有的微量元素可以帮助我们的细胞延缓衰老，并且一些深色的蔬菜里面含有的一些微量元素也是可以帮助我们减缓肝功能衰老的作用的!