老师最易惹上这5种职业病

老师这个职业是非常神圣的，因为它直接关系到祖国未来人才的发展，因此虽然表面上看起来教师这个职业很光鲜又轻松，其实不然作为老师大家是非常有压力，尤其是班主任基本就是操碎了心，而且有不少老师甚至“奉献了”自己健康的身体。

尤其要注意以下5种职业病的发生：

1、不当发音易发声带小结

专家介绍，慢性咽喉炎在教师群体中的发生率几乎为100%，而10个教师就有5个有声带小结。引起的原因主要与经常用声以及粉尘的刺激有关。慢性咽喉炎会导致局部黏膜充血，发炎，水肿，表现为声音嘶哑，不适，在长期慢性咽喉炎的基础上，特别是感冒后和不当用声的激化作用，会加重症状，使局部水肿变成小结，如果再不注意声带的休息，会在慢性炎症的基础上继续恶化，最终形成声带息肉。一旦形成息肉，病人就会很痛苦，只有通过手术解决。

此外，有的老师在出现声音嘶哑的时候，会更加使劲地发声，便于学生听见，这将导致疾病更加严重，息肉越来越大，有的来就医时，甚至发现息肉都快“封喉”了，“所以，老师务必科学用嗓，不然将严重影响其职业生涯。”另外，对于教师，感冒应该引起注意，因为咽喉受到炎症、病毒的感染，很容易导致局部充血水肿引起声音嘶哑。这时候应该及时就诊用药治疗，使急性咽喉炎得到很快恢复，否则由急性转为慢性，根治较难。

2、久坐不锻炼，颈椎都受不了

教师是颈椎病的高发人群，这是由于教师长时间的 “伏案工作式”姿势，导致颈椎周围的肌肉、韧带功能下降，影响到颈椎稳定性，出现周围血管、神经组织受到挤压，产生颈椎病，严重的甚至引发颈性并发症。除了“不当”姿势外，锻炼太少也是原因之一。

专家支招：强体育锻炼。可以选择快步走、慢跑等简单易行的锻炼方法。每周锻炼三次，每次能在半个小时到1个小时。也可以选择瑜伽、太极拳、游泳、打羽毛球等体育项目，这些都有利于颈背肌肉的锻炼。改变习惯，不断调整姿势。讲课时注意改颈项转动为全身转动，伏案工作每隔20分钟要抬头转颈作放松运动。在使用电脑时，应该尽量使用略低一些的座椅，以免长时间低头。当出现颈部不适症状要及时就诊，不要耽误治疗时机。

3、“长坐久站”易致腰肌劳损

教师平时工作比较忙，一天下来比较劳累，缺乏主动的体育运动，平时又“长坐久站”，即长时间站立讲课，再加上长时间的伏案备课、批改作业等，让腰部长期承重，特别容易造成腰背部肌肉劳损，甚至引起腰椎的病变。

专家提醒，教师应该养成主动体育锻炼的习惯。针对教师“长坐久站”的职业特点，专家建议教师在长时间伏案工作时一定要保持正确的坐姿，同时工作一小时左右应该站起来活动一下，让颈椎和腰部都得到一定的放松，上过课之后也可以做一些弯腰扭腰的动作进行放松。

4、站久了，腿上“青筋”爆出

一天连续四五节课，“绿色的蚯蚓”爬上了腿上。专家介绍说，长久的站立，血淤积在下肢远端，致使压力过大，血管出现扩张，浅表可能就会爆出“青筋”。而由于腿部的压力过大，血液的回流受到影响。如果长此以往，则可能腿部的代谢受到影响，神经感觉减弱，色素沉积，一旦出现破溃，则有可能会出现“老烂腿”。

因此建议，教师尽量避免久坐和久站，每半个小时起身运动一下小腿，回家之后使用枕头把腿垫高，促进腿部血液循环。平时尽量穿舒适的平跟鞋，每晚睡觉前，最好用45度左右的热水泡泡脚，既能消除疲劳，也能活血化淤。如果静脉曲张严重的话，建议在专科医生的指导下，进行相关治疗。

5、开学了，教师焦虑了

专家介绍说，有调查显示，有62.5%的教师都处于心理健康不佳的状态。很多教师出现倦怠表现，精神疲惫，体力明显透支，缺乏工作热情和创新力；无成就感，感觉工作付出不少但成绩不大，丧失职业理想；在工作上安于现状，不思进取，得过且过；在情绪上常常表现为焦躁不安、紧张、萎靡不振，效能感降低，猜疑、自责等等。

最后提：想要缓解以上职业病的发生，教师们平时应该多使自己的业余生活丰富起来，平时可以参加一些体育锻炼，可以防止久站成疾，另外更要学会缓解心理压力，在面对繁重的课堂压力时才能更好的保持清醒的状态。