女人阴道松弛怎么变紧？妇科医生谈谈缩阴问题

对于成年女性来说，对于自己的阴道健康和是否松弛的情况总是非常关心的，而很多女性在产后或是随着年龄的增长，阴道都会出现一定的松弛，那么对此女性朋友到底应该怎么做呢?今天妇科医生就来给大家讲讲关于缩阴的问题。

当一个女人下面松弛了魅力就会降低，而且出现妇科炎症的几率也会增加，所以了解阴道松弛怎么变紧?很重要，但是大家也别担心，这里缩阴有方。

如今80%的产后妇女和90%的30 岁以上妇女，都会有不同程度的阴道松弛。并且这些数据有逐年递增的迹象，女性阴道健康问题(阴道松弛、阴道干涩、阴吹等)已经严重的影响到了性生活质量，根据调查，中国因夫妻性生活不和谐而导致离婚的，约占总离婚案例的47%，如此，你还对阴道松弛问题视而不见?

妇科医生认为：保持阴道紧致、水润，每一个女人都很有必要，除了是为了保护性生活质量以外，也是对自己健康的负责，要知道一旦女人阴道松弛，阴道经常处于开口状态，就很容易发生细菌感染，对于女性的健康很不利。

阴道松弛怎么变紧?

现在各种各样的缩阴方法很多，但是考虑到女人阴道变松的根源，以及安全缩阴的这一要求，妇科医生建议想缩阴的女人可以从三个方面入手。

缩阴运动提升收缩能力

阴道松弛的女人有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，可以增强盆底支持张力，提升阴道收缩能力，还能够起到预防和缓解阴道变松的作用。特别推荐——收肛运动

具体操作：肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行，每次收紧不少于3秒。对于这种盆底肌肉锻炼可以根据自身的情况个体化进行，没有时间和次数规定，想到就可以做。

当然除了这个缩阴运动方法以外，还有不少，比如憋尿运动、阴道收缩运动、立式锻炼、瑜伽缩阴等等，这些运动都可以长期坚持。

食疗缩阴有利阴道紧缩

这里的缩阴食物多是具有滋阴养阴功效的，比如含有维生素B2比较丰富的带皮谷物。适当的吃一些，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道缩紧的修复。还可以多吃鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充*的能量及修复能力。

对于被阴道松弛困扰的女性朋友，可以按照以上的方法进行缩阴，同时女性朋友在生活中要养成好的生活习惯，多进行运动锻炼，提升自己的身体健康，这样对于阴道健康也是有好处的，同时也要坚持长期、稳定、适当的性生活，要注意生活卫生。