男孩在生长发育阶段注意什么

生长发育阶段需要注意的问题比较多，尤其要做好饮食结构的调整，需要适当摄入钙元素和优质蛋白，这样可以促进骨骼的生长发育，男孩在生长发育阶段应该要增加身体营养，莫错过生长快速期，应该要注意营养的补充，生长发育阶段应该要适当锻炼身体，可以促进身体的健康，男孩在生长发育阶段注意什么？

一、莫错过生长快速期 

在儿童少年青春发育过程中，何时身高长得最快呢?研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90％以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。 

二、应注重营养补充 

营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。 

三、莫忽视运动锻炼 

体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于*长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。 

悬垂摆动利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。 

男孩在生长发育阶段注意什么，需要注意营养的合理搭配，需要增加优质蛋白的摄入量，并且应该要增加钙元素的摄入量，生长发育阶段，应该要适当锻炼身体，不要忽略运动锻炼，生长发育阶段，应该要注意营养的补充，并且要注意莫错过生长快速期，生长快速期应该要做好，饮食结构的调整需要增加营养。