有助于缓解眼部疾病的营养物质

现在社会中，人们长期被电子产品充斥着生活，尤其是手机和电脑，令我们视力越来越差，也使我们眼部神经越来越疼痛。专家建议人们在日常生活中可以通过饮食调节来帮助舒缓眼部的神经，帮助预防各种眼部疾病，那么有助于缓解眼部疾病的营养物质有哪些呢?下面专家介绍了一些有助于缓解眼部疾病的营养物质。

1、类胡萝卜素。除了β胡萝卜素外，类胡萝卜素家族的其他成员，这类的营养素对眼睛健康的贡献也不可忽视。所以电脑族的人群一定不要少吃这样的食物，可以补充营养的同时还可以保护眼睛，包括深黄、深绿和红色蔬果，叶黄素跟玉米黄素可在深绿色多叶蔬菜中找到，如菠菜、芥兰、芥菜、西洋芹等。

2、维生素A。这类的营养素可以帮助缓解很多的眼部疾病，比如说夜盲症，还有视网膜等疾病都是有很大的辅助作用。长时间盯着计算机屏幕，会大量消耗维生素A。最常见富含维生素A的食物是动物内脏，但其含胆固醇较高，不适合大量食用。

3、B族维生素。它关系着视神经的健康，也有保护角膜的作用。这类的营养素应该多补充，很多食物中都有这样的维生素的种类。缺少这类营养素会出现神经病变，还有研究视力模糊等情况，所以应该补充这些食物。糙米、胚芽米、全麦面包等全谷类食物，还有肝脏、瘦肉、酵母、牛奶、豆类、绿色蔬菜等，都富含B族维生素。

上面专家介绍的3种有助于缓解眼部疾病的营养物质(包括类胡萝卜素、维生素A、B族维生素)，可以有效的缓解眼部不适。大家不妨在饮食中多食用富含这些物质的食物。长期食用，可以有效的缓解眼部疲劳，同时预防各种眼部疾病，减少电子产品对于我们眼睛的伤害。