骨骼发育最需要哪些营养

不少人认为钙是骨骼发育的所需营养，这种说法有道理但不全面。事实上，骨骼发育需要很多种类的营养，并不单单指钙质。要想让骨骼健康发育，我们需要先来了解骨骼发育需要哪些营养，然后再来做相对于的营养补充。接下来，专家总结了一些营养物质，让我们一起来看看吧。

骨骼发育

骨骼发育最需的营养

(1)锌，细胞分裂停止，生长发育期的青少年如果缺锌会导致发育不良，严重缺乏还会导致侏儒症。专家建议每天补充10毫克。

(2)维生素AA能够促进骨骼生长、牙齿坚固。如缺乏，则导致牙齿珐琅质发暗，个子长不高。我国青少年维生素A摄人量仅达供给量的一半，普遍缺乏，影响了视力和骨骼的发育。专家建议每天补充400微克。

(3) 维生素DD促进钙的吸收，单纯朴钙没有维生素D，*无法吸收钙，每天宜补充5微克维生素D以促进钙的吸收。

(4)钙98%的钙存在于骨骼、牙齿之中，钙是组成*骨骼的主要原料。儿童、青少年缺钙会导致佝偻病、鸡胸和X形腿、O形腿，长不高。目前，我国儿童、青少年钙的摄人量不到推荐供给量的一半，严重不足，因此每天补充4阗毫克。

今天介绍的这些营养物质，对骨骼发育至关重要，如果你想让自己的骨骼发育，就要多注意这些营养物质的补充。养生专家认为随着年龄的增长，我们骨骼里的营养物质会大量流失，所以，保障骨骼发育不仅是青少年要做的事，对成年人来说也非常重要。让我们一起为促进骨骼发育而努力吧。