日常生活中我们该如何保持健康的体魄呢

怎么才能有个健康的体魄呢?这就需要我们平时养成良好的生活习惯，经常的参加体育锻炼，这是非常的有必要的，如果每天都要做这7件事，就完全会有一个健康的体魄，据专家介绍，其实大多数人的疾病都是生活习惯所引起的，因此不良的生活习惯对健康是不利的，下面就让我们一起来了解下如何保持健康的体魄呢?

第一，晚上21时至23时熄灯就寝。人的一天有5个睡眠高峰。第1个高峰是晚上23时。错过后，只能在第2个高峰——凌晨2时熟睡，更重要的是，睡眠高峰到来时，免疫系统自我修复

的能力最强。如不能在23时前入睡，易导致免疫力下降从而诱发疾病。

第二，晨起赤脚穿草鞋在草地或黄土地上走15分钟至30分钟。人每天因接触大量电器，身体内摄入电磁波。赤脚或穿草鞋走路，电磁波可以通过*脚板传导排出体外。

第三，每天用手磨擦胸腺200次。胸腺距颈下锁骨间凹陷处下方约四指宽距离。握空心拳在胸腺两侧来回磨擦身体可增强免疫力。

第四，每天三餐，不要吃含转基因或含催化剂成分的肉、蛋、奶。食谱中要含水果、蔬菜、五谷杂粮，其中红薯是最佳的食物。

第五，一天要喝3000毫升水，以排毒清肠。值得提醒的是，不要饮用纯净水。

第六，摒除一切悲观消极意念，不要说否定、负面的话语。

最后，常怀感恩之心，经常向人表达感激之情。

上面六方面就是讲述的关于如何保持健康的体魄呢方面的相关内容，从而可知，要想要有一个健康的身体应该从平时的日常饮食和习惯做起，相信大家只要坚持锻炼，与一个良好的作息时间，就一定会有一个健康的体魄。