温馨提示睡前补钙的效果更佳

骨骼流失大量钙质，就会导致你容易出现骨质疏松等疾病，所以，要想保护骨骼健康，就要注意补钙。很多人在补钙的时候，不会注意补钙时间，其实补钙时间对补钙效果的影响非常大。请记住，如果你想得到更好的补钙效果，就要选择在睡前补钙。下文介绍了睡前补钙的具体优势。

睡前补钙

为什么要在睡前补钙

在白天的一日三餐饮食中，*可以摄入300—400毫克钙质，当身体的钙调节机制发挥作用，从尿中排出多余的尿钙时，血液可以从食物中得到补充，以维持血钙的平衡。但是到了夜间，尿钙仍旧会排出，可食物中已经没有钙质的补充，这样血中的钙质就会释放出一部分去填充尿钙的丢失。为了维护血液中正常的钙水平，*必须从钙库中提取一部分库存，即骨骼中的钙质。这种调节机制使清晨尿液中的钙大部分来自骨钙。

另一方面，*内各种调节钙代谢的激素，昼夜间分泌各有不同。一般来说，血钙水平在夜间较低，白天较高。夜间的低钙血症可能会刺激甲状旁腺激素分泌，使骨钙的分解加快。如果在临睡前适当补充钙制剂，就能为夜间提供充足的“弹药”，阻断体内动用骨钙的过程。

因此，临睡进食牛奶或其他补钙食品、药品，效果最佳。

所以说睡前补钙的效果最好，这个时段是你身体最容易吸收钙质的时间点。因此，如果你想补钙，就要选择在睡前补钙。我们在睡前可以出一些补钙食品，例如牛奶，也可以吃一些钙片，坚持食用一段时间后，就能让你得到很好的补钙效果，促进骨骼的健康生长。